Sporta dejās, tāpat kā jebkurā sporta veidā, ir savi noteikumi, kas jāievēro: ir noteikta kustību tehnika un kompozīcijas, kas jāizkopj; notiek sacensības, lai noteiktu labāko, kā arī regulāri treniņi, lai pakāpeniski no mazotnes attīstītu fiziskos dotumus un deju māksliniecisko līmeni.