Lai novērstu trauksmi, svarīgi pareizi elpot un saprast sava organisma sūtītos signālus. "Necel paniku!" mēdzam sacīt, ja kāds uzvedas pārāk emocionāli un juceklīgi. Noteiktā situācijā, summējoties stresam un citiem negatīviem apstākļiem, panikas lēkme var rasties gandrīz katram.