- Uztura bagātinātāji
Uztura bagātinātāju nozare aug ik gadu, un nav noslēpums, ka tā ir viena no pelnošākajām.
- Pietiekama enerģija
Mūsu organismu var pielīdzināt augstas klases sporta mašīnai. To uzturot, jāpārdomā, kādu degvielu lejam, kā arī cik daudz un cik bieži to darām, lai baudītu ieplānotos braucienus vai startētu trasē. Tieši tāpat arī ķermenim ir nepieciešama degviela, lai produktīvi strādātu un atbalstītu fiziskās darbaspējas, sasniedzot iecerētos rezultātus, vai tas būtu kvalitatīvs treniņš vai finiša taisne sacensībās.
- Šķidrumu zudums. Vai visiem sportistiem par to jāsatraucas?
Pienākot pavasarim un strauji tuvojoties maijā gaidāmajam Rīgas maratonam, kā arī apgriezienus uzņemot LVM MTB un Gravel veloseriāla sezonai, var novērot arvien vairāk aktīvu skrējēju un riteņbraucēju, kuri kā sēnes pēc lietus piepilda pilsētas ielas.
- Nepietiekama enerģija nezāle, kas jāizrauj ar saknēm
Bieži redzam un uzklausām sportistu stāstus, kā trauma, ilgstoša slimība vai hronisks nogurums ir piespiedis nospiest bremžu pedāli un uz brīdi pārtraukt iecerēto treniņu plānu.
- Mērķis bez plāna ir tikai vīzija
Mirklī, kad lasi šo rakstu, iespējams, jau esi domājis par saviem mērķiem jaunajam gadam un kā tos sasniegt.
- Sportisti uz diētas? Izmaiņas sportistu šķīvī
Lūiss Hamiltons, Novaks Džokovičs, Venusa Viljamsa, Kriss Pols – vai zini, kas šiem sportistiem ir kopīgs, neskaitot augstus sasniegumus sportā?
- Veselībai nepatīk izsalkums
Sportā dažādas mikro un makro traumas ir neizbēgamas.
- Labās baktērijas palīdz sasniegt rezultātus
Pēdējā desmitgadē ir aktualizēta tēma par mikrobiomu un kā labās baktērijas ietekmē cilvēka vispārējo veselību, tostarp emocionālo stāvokli, enerģijas līmeni un citus svarīgus aspektus.
- Sportista slepenais ierocis - miegs
Ikviens no mums cenšas dienas ritmā iekļaut vismaz septiņu stundu nepārtrauktu miegu, bieži nepievēršot īpašu uzmanību tā kvalitātei.
- Jo tievāks būsi, jo tālāk tiksi?
Aizvien biežāk tiek aktualizēts jautājums par ķermeņa masas samazināšanu sportisko darbspēju vai rezultātu uzlabošanai.
- Enerģija un dzelzs nervi sportā
Ar sabalansētu uztura programmu ir iespējams sakārtot ēšanas paradumus un palielināt gan enerģijas līmeni ikdienā, gan sportiskās darbspējas.
- LIELAIS IENAIDNIEKS KORTIZOLS
Stress ir neizbēgama reakcija, ko izjūt pat tie sportisti, kuriem šķiet, ka nekas viņus nespēj satricināt.
- BURGERS SPORTISTA UZTURĀ?
Nereti tiek apspriests, vai uzturs ir pārāks par fiziskajām aktivitātēm dažādu mērķu sasniegšanā, vai uzturam jābūt vienmērīgam visas sezonas garumā un kādi produkti ietilpst veselīgā sportistu uzturā.
- KAD IZLIETI SVIEDRI MAKSĀ DĀRGI
Iespējams, esat daudzkārt dzirdējuši, ka «ikdienā jādzer divi litri šķidruma».
- Uzvarai jāsagatavojas
Sportistu uzturs ir atkarīgs no dažādiem faktoriem – dzimuma, vecuma, sporta veida, ikdienas aktivitātēm un vēl citiem. Papildus ne mazāk svarīgs faktors ir ķermeņa kompozīcijas korekcijas mērķis – tauku masas samazināšana, muskuļu masas palielināšana, ķermeņa masas samazināšana vai cits tamlīdzīgs. Tāpēc aplūkosim pamata principus par uzturu pirms un pēc slodzes veikšanas, kurus būtu vērtīgi zināt ikvienam fiziski aktīvam cilvēkam vai sportistam neatkarīgi no vecuma un pārstāvētā sporta veida.
