Vienkāršus, bet efektīvus vingrinājumus iesaka fizioterapeite Kristīne Krastiņa Pirms vingrinājumu izpildes ir vēlama sagatavošanās – iesildīšanās, tā var būt 15–20 minūšu aktīva pastaiga, skrējiens vai, ja mājās ir velotrenažieris, 15 minūtes darba uz tā vai citas fiziskas aktivitātes, kas sagatavo ķermeni vingrošanai.